哪些食品可以预防不孕不育

    据《中国不孕不育现状调研报告》显示：20年前我国的不孕不育率为2.5%-3%，而如今已飙升至12.5%-15%，这其中25-30岁的不孕患者最多。特别是如今社会的中流砥柱的“80”后，由于从小缺乏相关的性教育和医疗知识，不孕不育患者越来越多。山东红十字会不孕不育医院专家表示，如果人们还不重视相关医疗知识的话，不仅是一些癌症或者性病会威胁到自身的身体健康，像不育不孕这类疾病会影响到家庭的和谐，极有可能会导致感情破裂。

    下面我们将给大家介绍一些食品，通过食用这些食品可以有效的预防不孕不育，希望能在日后的生活中给您带来更多的健康饮食指南。

    (一)富锌食物

    锌是睾丸知道睾固酮(雄激素)的必须物质，同时也与精子制造和品质息息相关，即使是孕期，也需适当补充锌，锌是促进胎儿生长发育的重要元素，如果孕早期缺锌可干扰胎儿中枢系统的发育，如果孕晚期缺锌可影响神经系统发育。富含锌的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。

    (二)动物内脏

    动物内脏中含有的胆固醇比较多，其中约10%是肾上腺皮质和性激素，因素适当多吃点动物内脏可增强性功能。

    (三)富含蛋白质

    蛋白质对生殖功能、内分泌、激素都是十分重要的物质，蛋白质吸收后会转变成氨基酸，其中有一种叫“精氨酸”的氨基酸是精子生成的重要“原材料”并且还能增强精子的活动能力，有助于男性生殖系统正常功能的维持。富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、花生仁、核桃等。都有助于受孕。

    (四)富含维生素E

    维生素E又称“生育酚”，从这个名字上就不难看出它与生育的关系，缺乏维生素E可对睾丸造成伤害，从而影响生育能力。富含维生素E的食物有胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯、绿叶蔬菜等。

    (五)预防卵巢囊肿的常见的碱性食物

    1、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
    2、强碱性食品：恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。
    3、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
    另外也可用中药治疗卵巢囊肿，中药治疗卵巢囊肿是从整体观入手，硫肝理气，扶正因本，活血化瘀，软坚散结，清热解毒，全面调节内分泌使气面血活，活跃脏腑，经络为本，气血为用。

    (六)可以提高精子活力的食品

    1、富含锌的食物.缺锌会使男性性腺发育不良,精子生成受到影响,因此要多吃含锌的食物,比如动物肝脏,海鲜类食物,蛋黄.
    2、富含锰的食物.男性缺锰会使精子成熟度受影响,因此含锰的食物也不可或缺,比如粗粮,土豆,红萝卜,白萝卜,板栗,香菇,莲子等.
    3、富含蛋白质的食物.精子的主要成分是蛋白质,因此蛋白质可决定精子的数量和质量.患者可以多吃富含蛋白质的食物,比如鸡肉,鱼肉,鸡蛋,豆制品,牛奶等.
    4、富含硒的食物.硒可以提供精子活动的动力,提高精子质量,含硒的食物有鱼类,虾类等水制品,荠菜,大蒜,蘑菇等蔬菜,还有蛋类,猪肉.不过专家还提醒,仅仅依靠这些食物是远远不够的,很多患者是    由于生殖系统炎症或生殖器官先天疾病引起的精子成活率低,如果只依靠日常引起并不能很好的提高精子成活率,应该到医院全面检查,采取科学的治疗方法.

    (七)可以预防男性少精症的食品

    1、多吃含有精氨酸的食物。精氨酸有助于提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山yao、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
    2、多食用含有镁的食物。镁有助于提高男士的生育能力。并且能起到调节心脏活动、降血压、预防心脏病等功效。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
    3、多食用增加果糖的食物。精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄入量。
    4、多食用含钙元素的食物。钙会影响到精子的活动力。缺钙会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。富含钙的食物有牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、稣鱼、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
    5、食用含锌的食物。微量元素锌也是生精子的主要因素，锌对维持男性生殖功能起着非常重要的作用。锌能增强精子的活力。含锌丰富的有：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。需要注意的是每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。