备孕女性除了服用叶酸，还应该吃些什么？

 

        一、 补铁

 

        孕前和孕早期缺铁或贫血，可影响妊娠结局和母子双方的健康，导致流产、胎儿宫内生长迟缓以及新生儿低出生体质量。

 

        济南红绘医院医生提醒，动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50-100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25-50g。

 

        在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收与利用率。

        二、 补碘

 

        碘缺乏引起甲状腺激素合成减少，甲状腺功能减退，进而影响新陈代谢及蛋白质合成，并对儿童智力发育造成不可逆的损伤。

 

        补碘其实很简单，选购含碘食盐即可。依据我国现行食盐强化碘量25mg/kg、碘的烹调损失率20%、每日食盐摄入量6g计算，可摄入碘约120µg/d，达到成人推荐量。

 

        三、 补叶酸

 

        孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。国内外多项人体叶酸干预研究证实，胚胎神经管分化期补充叶酸可有效地降低胎儿神经管畸形的发生率，孕前期至孕早期服用叶酸补充剂可以预防80%的神经管畸形儿出生。

        

        我国育龄女性体内叶酸水平较低，北方地区低于南方地区，农村低于城市。

 

        建议补充叶酸片，400µg/天。

 

        以上就是备孕女性需要饮食上注意的，同时如果备孕超过一年没有怀孕，最好还是去医院做一下相关检查，来看一下是否有不孕不育的病症出现，这样也好及时治疗，尽早好孕！